Sitali pranajama - Dah hlađenja

Prosečan ljudski organizam udahne i izdahne 13-15 puta u minutu, što znači da naše telo diše 21.000 do 21.600 puta tokom 24 časa. Sa povećanjem brzine disanja dolazi i do povećanja protoka krvi i drugih vitalnih tečnosti. Ovo povećanje zauzvrat stimuliše neuromotorne aktivnosti koje uzrokuju da telo koristi više energije. Organizam tada mora da pretvori više kiseonika i glukoze u energiju putem unutrašnjeg ćelijskog disanja. Ovo ne utiče na organizam koji je mlad i raste, ali na sve nas ostale utiče, habaju nam se i usporavaju razne telesne funkcije, i nivo energije nam opada. Ukoliko održavamo normalnu brzinu disanja od najviše petnaest udisaja u minutu, ili ukoliko usporimo brzinu disanja, možemo da sačuvamo energiju, povećamo nivo vitalnosti i živimo duže.

Postoji mnogo tehnika disanja u jogi za razne stvari, i pošto je leto, danas je tema Sitali pranajama.

Sitali pranajama odnosno Dah hlađenja je vrlo poznata jogička tehnika disanja za rashlađivanje tela. Hladi energiju koja prolazi kroz četvrti, peti i šesti kičmeni pršljen, što zauzvrat reguliše seksualnu energiju i varenje. Takođe, snižava krvni pritisak, umanjuje osećaj gladi i žeđi, kao i stres i anksioznost jer utiče na parasimpatetički nervni sistem. Regularna praksa je vrlo pogodna za obnavljanje organizma, i u Kundalini jogi se smatra da ukoliko svaki dan dišemo ovako 52 puta, možemo produžiti životni vek.

Na početku, jezik može da bude gorak, što je znak prisustva toksina u telu, ali vremenom, regularnom praksom, jezik postaje sladak.

Kao i kod ostalih pranajami, moramo biti oprezni jer nije sve za svakoga u svakom trenutku. Sitali ne bi trebalo da se radi sa punim stomakom i ne bi trebalo da je rade ljudi koji imaju hronični zatvor, nizak pritisak, probleme sa plućima, groznicu, ili kojima je hladno iz bilo kog drugog razloga jer će se još više rashladiti…

KAKO SE RADI

1. Sednemo udobno, kičma obavezno mora biti prava.

2. Savijemo jezik u latinično slovo U (kao na slici) i izbacimo ga blago napolje.

3. Kroz savijeni jezik i usta udahnemo duboko i polako.

4. Izdahnemo kroz nos.

5. Nastavljamo korake 3 i 4 52 puta dnevno.

S obzirom da Sitali pranajama smanjuje element vatre u telu koja je zadužena za temperaturu, varenje, krvotok itd., izuzetno je važno da se ne preteruje i ne radi duže od preporučenog, jer bez vatrenog elementa ne možemo da živimo.

Jogi Badžan je naglasio: "Ukoliko postanete master ove pranajame - možete sami sebe ubiti."

Sat Nam.