Pulsna meditacija

Kada god vam je potrebno da stupite u kontakt sa svojim unutrašnjim vodičem, kada ste rasejani, a želite da se skrasite, smirite i uđete u dubine svog postojanja, možete odraditi ovu meditaciju. Vrlo je pogodna za razvijanje koncentracije. Omogućava vam da kontrolišete svoje reakcije u bilo kojoj situaciji, da ne planete i ne pogoršate stvari, a može doneti slatkoću i neophodni fokus u momentima kada ste mnogo rasejani. Ovu meditaciju mogu raditi i deca, a posebno je delotvorna kod one dece koja ne mogu da sede mirno i budu pažljiva.

Položaj tela:

Sedite mirno. Kičma prava. Grudni koš blago isturen, glava blago spuštena.

Položaj ruku:

Stavite četiri prsta desne ruke na zglob leve u jednu pravu liniju. Pritisnite levi zglob lagano, tek toliko da osetite puls na vrhovima sva četiri prsta desne ruke.

Fokus:

Zatvorite oči i fokusirajte se na tačku između obrva.

Mantra:

Sa svakim otkucajem srca, mentalno ponavljajte Sat Nam (Istina je u meni).

Vreme:

3, 5, 7, 9, 11, 22 ili 31 minut

*Pre svake meditacije sklopite ruke ispred srca (tzv. molitveni položaj) i tri puta izgovorite Ong Namo Guru Dev Namo (Klanjam se svom unutrašnjem božanskom učitelju). Ovo je mantra za zaštitu kojom započinjemo svaki čas Kundalini joge .

Nakon meditacije takođe sklopite ruke ispred srca u molitveni položaj i tri puta recite Sat Nam (Istina je u meni).